수면의질#숙면루틴#야간건강루틴#수면루틴#불면해소습관1 밤이 바뀌면 삶이 바뀐다! 수면의 질 향상 루틴 완전정복 수면의 질을 높이는 야간 건강 루틴 완벽 가이드하루의 마무리를 바꾸면, 삶 전체가 달라진다.왜 ‘수면 루틴’이 중요한가?현대인의 40% 이상이 ‘수면 부족’ 또는 ‘수면 질 저하’로 고통받고 있습니다. 단순한 피로감이 아니라, 면역력 저하, 집중력 부족, 만성 스트레스까지 연결되기 때문입니다.수면을 약처럼 대하지 말고 ‘습관의 연속’으로 보는 시선이 필요합니다. 특히 수면 직전 1~2시간의 루틴이 숙면의 핵심입니다. 오늘 소개할 야간 루틴은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 실천 중심의 내용입니다.1. 수면 준비 신호: 루틴은 ‘신호’다우리 몸은 패턴에 민감합니다. 일정한 시간에 하는 행동은 신체 리듬에 ‘수면 모드’로 들어가라는 신호를 줍니다. 매일 같은 시간에 루틴을 시작하는 것만으로도 수면의 질이 달라집.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음