당뇨정보1 혈당 걱정 끝! 당뇨 환자를 위한 저혈당 지수 식단 이렇게 짜보세요 혈당 수치 안정은 식단에서 시작된다! 당뇨를 위한 현실적인 저GI 식단 구성법당뇨 진단받고 제일 먼저 든 생각, 뭐였나요? ‘이제 뭘 먹어야 하지…?’ 였어요. 저도 그랬거든요. 매일 먹던 밥이 두렵고, 밀가루는 무조건 나쁜 거라며 겁만 잔뜩 먹고. 그런데 하루 이틀이 아니잖아요, 이게 평생 같이 가야 하니까. 그래서 식단을 무조건 참는 방식이 아니라, 조금은 바꿔보는 식으로 생각하게 됐어요. 그 중심이 바로 저혈당 지수 식단(GI 낮은 식단)이었고요.🍽️ 저GI 식단은 그냥 “당 흡수 천천히 되게 먹자” 이런 개념이에요. 그래서 혈당이 갑자기 훅 오르는 걸 막아주는 거죠. 근데 막상 시작하려고 하면 어려운 말도 많고, 먹을 수 있는 게 너무 제한적일 거 같은 느낌? 저도 처음엔 엄청 헷갈렸어요.오늘 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
