명상 추천 #마음챙김 실천법# 스트레스 해소 방법 #초보자 명상 #명상 루틴 만들기 #일상 속 명상1 스트레스로 터질 것 같은 날, 이 한 가지면 달라져요 마음이 지칠 때, 조용히 나를 돌보는 시간 만들기하루하루가 벅차다고 느껴질 때가 있잖아요. 별 일 아닌 것 같은데도 숨이 턱 막히고, 일상조차 버거워질 때가요. 그런 순간, 그냥 버티는 게 전부일까요? 아니면 나를 위한 작은 쉼표를 만들어보는 건 어떨까요?오늘은 숨 막히는 일상 속에서 나를 살리는 법, 바로 ‘명상’과 ‘마음챙김’에 대해 이야기해보려 해요. 고요하게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 우리 뇌와 마음에 어떤 변화가 생기는지, 몰랐던 분들 많으실 거예요. 복잡한 기술도, 특별한 장소도 필요 없어요. 오직 나만 있으면 되거든요.이 글에서는 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 명상 방법과 실생활에서 자연스럽게 마음챙김을 실천하는 팁들을 소개할게요. 명상이라는 단어 자체가 어렵게 느껴졌다면 오늘을 기점.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
